а:
І
5
сс
а
2
г—
і
Зажаренные
})
знавасмости ножки
лья курицы. Также В асс<
тименте бургеры, салаты. '
•
Избегай
6л гад из -ку р| щы.
В одном небольшом куске
содержатся 250 ккал. То
есть
1000 ккал можно съесть, со-
вершенно этого не заметив.
Буквально за три минуты.
Оно тебе надо?
• Закажи:
отварную кукуру-
зу (98 ккал), овощной салат,
салат с креветками.
• Запей:
морсом.
(ПОРТ
V * БУРГЕР
О р га н и зм у сп о р т с м е -
н а пр о щ е с п р а в и т ь с я
с вредной едой - лиш-
ние жиры сгорят
в
спорт-
зале. Но проблема в
то м . что м е н ю ф а с т ф у д а
п р а к т и ч е с к и и ск л ю ча е т
м исты й б е ло к У гле во д о в
И
ж и р о в - ск о льк о уго д -
но.
а
б е л к а нет. П р и этом
и м е н н о о н нео б хо д им
м ы ш ц а м д л я роста, ч го-
6 ы м ы ш ц ы п о л н о ц е н н о
р о сл и и к р е п л и , м у ж ч и -
н а м н у ж н ы 2 0 -3 0 Г б е л к а
в д е н ь. Ч истого. П и та я сь
б ы стр о й ед о й, на крзси-^
вое тело не р а с с ч и т ы в а й
“ МАКДОНАЛДС”
Мясо в виде тонких котдет,
%
салаты, лук, кетчуп и май-
онез. Секретные соусы и
булочки с кунжутом и без
него. Маринованные огур-
цы и картофель фри. Имен-
но на золотые ворота “Мак-
доналдса' посылается наи-
большее количество лучей
ненависти от поборников
здорового образа жизни.
•
Избегай
биг-тейсти и биг-
маков. Здоровенные бутер-
броды насытят организм
белком и углеводами, но
вместе с ними придут сотни
килокалорий. Правильный
ответ на извечный вопрос
про картошку фри — “Нет!”
• Закажи:
овощной салат
(соус к салату не заказывай).
При явных приступах голода
— гамбургер или чизбургер.
Классика от Роналда Макдо-
налда менее вредна, чем то,
что на придумывал и продол-
жатели дела булок и котлет.
• Запей:
соком.
РАСТВОРИМЫЕ
ОБЕДЫ
Кусок пищевой упаковки,
в которой покоится лапша/
гречка/картофельное пюре
и сублимированные про-
дукты. Готовность достига-
ется при соединении про-
дуктов с горячей водой.
•
Избегай
доширака. По-
мимо лапши и пальмового
масла там присутствуют пи-
щевая добавка “премикс”,
ароматизатор, призванный
восполнить вкус свинины,
и эмульгатор Е 621. Допол-
няют картину 464 ккал.
• Закажи:
бизнес-ланч
с гречкой, жареной теляти-
ной по-грузински и овоща-
ми. 268 ккал в 100 г продук-
та. И натуральные гречка
с телятиной.
• Запей:
минералкой, ком-
потом, соком.
ЕЛЬНЫЕ
ПСЫ
ёжаренные в масле кру-
гляши картошки. Сама по
себе картошка сладкова-
тая и безвкусная. Поэтому
к ней придумали добавлять
разные пищевые добавки
со вкусом сметаны, укро-
па, бекона и т.д. Кстати, уси-
лители вкуса на калорий-
ность конечного продукта
не влияют. Впрочем, гово-
рить о том, что чипсы могут
быть полезными, наивно.
•
Избегай
по возможности
всех видов.
• Закажи.
..
А еще лучше
сделай чипсы сам. Карто-
фель очисти. Нарежь тон-
кими кругляшами. Обжарь
до золотистого цвета в рас-
тительном масле. Посыпь
солыо и перцем в сочетании
с душистыми травами.
• Запей:
минералкой, чаем
зеленым/черным. Хотя глу-
по полагать, что просмотр
футбольного матча может
обойтись без пива. ■
март 2008
63
